Ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất?

Chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện làn da của mình bằng việc sử dụng những loại thực phẩm phù hợp. Bài viết sẽ giúp bạn biết được nên ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất. Cùng xem thêm bạn nhé!

Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn?

Bạn là những gì bạn ăn là một câu nói nổi tiếng và có rất nhiều sự thật về nó. Giống như thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng đến tất cả các chức năng của cơ thể, nó cũng ảnh hưởng đến cơ quan lớn nhất của chúng ta – làn da.

Theo nghiên cứu , thực phẩm hữu cơ như trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể cải thiện màu da, sản xuất collagen và giảm viêm da. Một chế độ ăn uống lành mạnh làm cho làn da của bạn tươi trẻ và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Thực phẩm có nhiều đường, muối, chất béo và được chế biến nhiều có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến chất lượng da giảm sút. Chế độ ăn kiêng như vậy có thể làm giảm độ đàn hồi của da, tạo nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất? – Top thực phẩm nên sử dụng

Điều cần thiết để trắng da là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất. Cùng xem nhé!

Cà chua làm trắng da

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và mang lại các đặc tính làm trắng da. Cà chua chứa beta-carotene, vitamin C và vitamin E cũng có đặc tính làm mịn da. Lycopene trong cà chua làm sáng các đốm da sẫm màu và cứng đầu, đồng thời làm sáng tông màu da.

Cà chua còn được biết đến như một loại thực phẩm kỳ diệu giúp giảm sản xuất bã nhờn. Điều này ngăn chặn sự tắc nghẽn lỗ chân lông trên da để giảm mụn đầu trắng và mụn đầu đen.

Bạn có thể thêm cà chua vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn sống hoặc dùng làm món mặn. Bạn cũng có thể làm nước ép cà chua một mình hoặc kết hợp với các loại trái cây và rau quả khác.

Ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh – Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây mùa hè có rất nhiều lợi ích cho việc duy trì làn da khỏe mạnh. Axit salicylic và omega-3 trong dâu tây khiến chúng trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ chăm sóc da của bạn. Những thành phần này giúp giảm các đốm đen và sắc tố da giúp làm sáng tông màu da. Dâu tây cũng chứa Vitamin C, mang lại tác dụng chống oxy hóa. Vitamin C trong dâu tây giúp tăng cường sản xuất collagen và giảm tổng hợp melanin trong da. Chúng cũng được biết là loại bỏ các đốm đen trên da, mang lại làn da rạng rỡ và đều màu.

Dâu tây có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách. Bạn có thể ăn chúng như vậy hoặc làm nước trái cây, sinh tố hoặc nhiều món tráng miệng.

• Xem thêm: Các loại viên uống trắng da

Cá làm giảm vết thâm trên da

Cá là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giúp làm giảm các đốm tăng sắc tố trên da của bạn. DHA trong cá được biết là làm giảm sản xuất melanin, trực tiếp dẫn đến làm trắng da. Dầu cá có đặc tính làm trắng da tương tự.

Ăn cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu hai đến ba lần một tuần.

Bơ cho da

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông đầy đặn và ngậm nước. Tiêu thụ chất béo bão hòa đơn trong bơ giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Các Vitamin quan trọng trong bơ, như Vitamin C và Vitamin E làm giảm tổn thương da và mang lại một làn da khỏe mạnh, tươi sáng.

Ăn bơ nguyên chất hoặc thêm chúng vào bánh mì và salad. Bạn cũng có thể làm nước chấm bơ để thưởng thức với cá, gà,…

Cà rốt

Với khoảng 1,6 tỷ tế bào da trên cơ thể bạn, được thay đổi sau mỗi 28 ngày, cơ thể bạn liên tục tạo ra các tế bào da. Ăn thực phẩm hỗ trợ sự phát triển của tế bào có thể giúp đảm bảo cơ thể bạn có thể tạo ra làn da đẹp nhất có thể. Vitamin A hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da mới đẹp đẽ – nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình biệt hóa tế bào. Trên thực tế, ngay từ năm 1941, các nhà khoa học đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm giàu vitamin A để có làn da khỏe mạnh sau khi phát hiện ra việc thiếu vitamin A trong chế độ ăn uống của một người dẫn đến sự phát triển bất thường của da. Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A nổi tiếng. Ăn nhiều cà rốt có thể khiến làn da của bạn trông rám nắng – nhưng hãy cẩn thận vì ăn quá nhiều có thể khiến da bạn có màu cam.

Sữa chua 

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn. Ăn nó đơn giản hoặc thêm nó vào sinh tố và nước trái cây. Sữa chua cũng chứa axit lactic giúp loại bỏ sẹo mụn và vết thâm trên da, giúp da sáng và đều màu hơn.

Bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để trắng da từ bên trong nhanh nhất. Hãy kết hợp và sử dụng thêm viên uống trắng da Nine’s Beauty mỗi ngày để có một làn da sáng nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!